1、橄榄球的基本规则在球类运动里，美式橄榄球的规则比较复杂。

(资料图片仅供参考)

2、但这并不意味着非得读懂晦涩的规则手册才能看橄榄球。

3、事实上，只需要5分钟你就可以看懂橄榄球比赛。

4、当然，如果要深入了解它就是另外一回事了。

5、美式橄榄球是一种激烈对抗的比赛，进攻一浪接一浪，每次进攻之间稍有间歇由进攻队决定下一步采取何种策略。

6、一些队员高大强壮，另一些矮小灵活。

7、在橄榄球比赛中力量是经常需要的，但也同样需要智慧、敏捷和技巧。

8、职业比赛有可能十分复杂，但基本规则并不难理解。

9、每支队伍由11人组成，控球的一方叫做进攻方，他们力图通过传球或带球跑到对方阵地最后端的极阵得分。

10、另一支队伍叫做防守方，他们力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。

11、如果一方得分了或丧失了控球权则攻防转换（进攻方变成防守方，防守方变成进攻方）。

12、如此反复，直到比赛的4节全部赛完。

13、得分最多的队获胜。

14、象其他任何流行的运动一样，橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅。

15、同时象国际象棋般具有智力上的挑战。

16、最主要的，橄榄球是一项富于乐趣的运动，好看、好玩。

17、你了解得越多，会觉得越有趣。

18、比赛时间。

19、美式橄榄球比赛被分成4个15分钟的节（Quarter），中场有12分钟的休息，在第1节和第3节后各有2分钟休息。

20、每节后两队交换场地。

21、在第1节开始的时候和下半场开始的时候要进行开球（kickoff）。

22、进攻方在每次进攻（play）完成后40秒内必须传出球（snap）开始下一次进攻，否则就要受罚。

23、当运动员出界或判罚的时候要停表，裁判把球放到罚球点上的时候重新计时。

24、全场4节打满平局的情况下要打15分钟加时赛，以投币确定进攻方。

25、NFL采用“突然死亡法”，先得分的队获胜。

26、在NFL欧洲赛区，加时赛时每个队都至少要有一次进攻机会，如果双方都没有得分再采用突然死亡法。

27、队员。

28、每支队都由三类队员组成：进攻组，负责进攻；防守组，负责防守；特别组，负责特殊情况——弃踢、射门和开球。

29、在任何情况下一方在场上都只能有11名队员。

30、美式橄榄球队员的服装就象比赛场地一样艳丽多彩。

31、开球（kickoff）。

32、比赛以开球开始。

33、球被立在防守方30码线的球座上，由一名专门的开球手（place kicker）将球踢向攻方。

34、攻方一名队员接到球后向前冲，他被阻截住的位置就是攻方开始进攻的位置。

35、如果球被踢到了攻方的极阵，接到球的队员有两种选择，要么抱球往回跑，要么在极阵单膝跪地，做出“持球触地”（touchback）的手势，则从攻方20码线开始进攻。

36、第一档进攻（first down）。

37、在美式橄榄球赛中，进攻的成就是以推进的码数体现的，进攻队每次都力争推进尽可能多的码数以逼近对方极阵。

38、在比赛中进攻方总共有四档进攻机会 (play，或叫down)，而每当持球的球员触地或是跑出边界，就算是一次 down，也就是下一次进攻机会的开始，所以在比赛中听到 first down, second down, third down, fourth down，这就分别是指第一次到第四次的进攻机会。

39、而美式橄榄球比赛的最重要规则之一，就是攻击的一方从第一档进攻的位置起算，必须在四次的进攻当中向前推进超过十码，不然的话就换对方进攻，但是如果在任何一次的进攻机会当中总推进码数超过十码，则可以重新再获得一次第一档，也就是新的一轮(四次)进攻机会。

40、所以取得第一档是非常重要的，想要让自己的攻势绵延不断，就必须不断地取得第一档和新的进攻机会。

41、防守方不但要阻止攻方得分，而且要防止攻方达到赢得第一档所需的10码。

42、进攻队在第四档进攻时往往采用弃踢（punt）的方式将球踢得远远的，防守方从接到球的地方开始进攻。

43、传球与跑阵。

44、每一次进攻由进攻队员裆下开球（snap）开始。

45、在对阵线上，四分卫大声喊着进攻套路的代号，中锋将球从裆下传给他。

46、比赛开始了，四分卫得球后可以抱球跑(这样的进攻叫跑阵)，长传或短传(这样的进攻叫传球)。

47、攻方有两种主要的方法向前推进。

48、其一是跑阵，四分卫将球传给跑锋，或自己带球跑，晃过防守队员尽可能地向前推进。

49、另一种向前推进的方法是通过传球。

50、一般来说是四分卫负责传球，当然也存在其他队员传球以欺骗防守队员的情况。

51、事实上任何攻方队员都可以传球（只要在对阵线以后），当攻方另一名队员，一般是外接员或边卫，接到球后，传球才算成功。

52、如果球在任何人接到之前就落地了，则视作未完成的传球。

53、擒抱（tackle）。

54、橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱——将持球队员连人带球按倒在地。

55、当攻方持球队员被擒抱或被逼出边线时一次进攻就宣告结束了。

56、得分。

57、橄榄球比赛的最终目的是得分。

58、共有4种得分的方法。

59、达阵(touchdown)得6分，是最重要的得分方式，而且可以赢得一次加分踢(extra point)。

60、要想达阵，必须是控球一方使球触到对方极阵。

61、常见的是攻方带球冲入守方极阵或传到守方极阵的球被攻方接到。

62、还有攻方进攻失误被守方反攻入本方极阵，或开球被进攻队逼入本方极阵的情况。

63、加分踢（extra point）和二分转换（two points conversion）。

64、当一队达阵得分后还可获得一次加分踢的机会，也就是在罚球点上射门，如果将球射入两根球门柱之间，横梁上方的区域，还可以再得1分。

65、除了加分踢外，也可以选择另一种得分方式，就是二分转换。

66、即在加分踢位置上以普通的进攻方式推进，如攻入对方极阵则得两分。

67、由于这种方式比较难，一般的队都选择加分踢。

68、射门得分（field goal）。

69、能够达阵得分当然是最好的，如果实在无法攻入对方极阵，也可以通过射门得分。

70、射门可以得3分，往往在决定比赛命运的时候出现。

71、在任何地方都可以射门，通常是在守方的45码线以内，第4档进攻的时候。

72、安全（safety）得分。

73、进攻方的持球队员如果在本方极阵被擒杀则对方可得2分，叫做安全得分。

74、这种现象比较罕见。

75、反攻（turn over）。

76、有的时候，进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，防守方立即反守为攻，这是攻方的恶梦。

77、又有两种情况会出现这种反攻。

78、一是攻方在传球和带球跑的过程中掉球（fumble）。

79、另一种是攻方的传球被守方拦截（interception）。

80、这两种情况下守方都可以带球直接达阵。

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